Strong Arms in 30 Days 1.1.1

كيف تبني الذراع القوي في 30 يومًا فقط؟
كيفية تطوير عضلات الذراع في المنزل؟
تم تغيير تطبيق Strong Arm في 30 يومًا من اللياقة البدنية لآلاف الأشخاص حول العالم. لقد وضعنا خطط تدريب فعالة للغاية من المدرب الشخصي الأكثر خبرة .
انت مشغول! المهنة ، العائلة ، الأصدقاء ، السفر ، ... مع كل ما يجري ، قد يكون من الصعب توفير الوقت لممارسة الرياضة. لحسن الحظ ، لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على أذرع رائعة. فيما يلي بعض تمارين الذراع المفضلة لدينا والتي ستساعدك على ضبط عضلات ذراعك وفقد الدهون في ذراعك بدون أوزان - في وقتك. قل وداعا للأذرع المترهلة!
يأتي تحقيق ذراع منغم نتيجة لممارسة جميع مجموعات العضلات الرئيسية بين ذراعيك وكتفيك. إذا كنت جاهزًا لتبدو مثالية للصور في جميع قمم بلا أكمام ، فقم بإجراء تغييرات على نمط الحياة والتمارين التالية وستحصل على أذرع في أي وقت من الأوقات.
تقوية وتنمية ذراعيك مع تمارين ذات الرأسين الأساسية ، ثلاثية الرؤوس والساعد. نصائح التدريب الأساسية والتمارين والتدريبات لأذرع أكبر وأقوى. فيما يلي 30 من أكثر تمارين الذراع فعالية التي نجريها في البحث ، ويمكنك القيام بها في المنزل. كل واحد منهم يضرب العضلة ذات الرأسين أو ثلاثية الرؤوس بشكل مختلف قليلاً لزيادة نمو الذراع. تطوير المزيد من العضلات والقوة في صدرك والعضلة ذات الرأسين مع العديد من التمارين دفع عمليات ، لوح ، تمتد الصدر من هذا التطبيق. في هذا التطبيق الخاص ببناء الأجسام ، سنغطي أفضل تمارين الذراع وتمارين الصدر التي ستساعدك على بناء مجموعة سميكة وقوية من أنواع pecs مع زيادة قوتك وقوتك أيضًا.
30 من تمارين الجزء العلوي من الجسم تجمع بين العديد من التمارين: تمرينات الضغط ، رفع الذراع الساقية ، تمدد الصدر الديناميكي ، حنفية الألواح الخشبية ، تمارين الضغط على النمر ، تمارين رفع الذراع الواحدة ، المرفقين الخلفي ، ... لا توجد صالة ألعاب رياضية ، لا توجد معدات مطلوبة. كل ما عليك فعله هو إكمال تمارين تمرين الذراع من اليوم الأول إلى اليوم الثلاثين.

ميزات:
- فقط 10 إلى 20 دقيقة التدريبات الجزء العلوي من الجسم. تدريب مدهش لمدة 30 يومًا مع مدربك الشخصي.
- يتم تجميع تمارين تمارين الذراع حسب مجموعة العضلات بمستوى الصعوبة (سهل ، متوسط ​​، صعب). فيديو يوضح كيفية القيام بكل تمرين للذراع.
- وضعت من قبل مدرب شخصي معتمد. تم تصميم جميع تمارين التمرين من خلال النمذجة ثلاثية الأبعاد مع الفيديو عالي الدقة.
- بالتأكيد لا توجد معدات الصالة الرياضية اللازمة للتدريب ذراعك. استخدم تمارين الذراع في أي وقت وفي أي مكان للرجال أو النساء.
- 100+ اتباع نظام غذائي سيساعد صحتك من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن. هذه وصفات النظام الغذائي سريعة وبسيطة ولذيذة!
- يحتوي دليل اللياقة البدنية على أكثر من 50 برنامجًا تعليميًا حول عضلات الذراع ، وكيفية التنفس ، وفقدان الوزن ، والمزيد ...
- تحتوي نصائح التغذية على سر لمساعدتك على ضبط ذراعيك والحصول على جسم مثالي. ستعرف كيف الدليل العملي للأكل الصحي ، وكيف تشرب المزيد من المياه ، وكيف تأكل المزيد من الفواكه والخضروات ، وأهمية وصفات النظام الغذائي لتصبح قوية.